Сьогодні ми розберемо з вами антиоксиданти в формі бадів, що допомагають захищати клітини організму від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, та уповільнюють процес старіння та підтримують здоров’я шкіри. Ця стаття носить ознайомлювальний характер.

Найкращі антиоксидантні добавки та продукти, які їх включать

Вітамін С

• • Переваги: Захищає шкіру від пошкоджень УФ-променями, стимулює виробництво колагену.
  • Джерела: Броколі, апельсини, ківі, ягідні порошки (наприклад, каму-каму)​.

Вітамін Е

• • Переваги: Зменшує оксидативний стрес, підтримує імунну систему.
  • Джерела: Горіхи, насіння, рослинні олії (соняшникова, сафлорова), авокадо​.

Куркумін

• • Переваги: Зменшує запалення, покращує здоров’я суглобів.
  • Джерела: Куркума з біоперіном (чорний перець для покращення абсорбції)​​.

Ресвератрол

• • • Переваги: Захищає від серцево-судинних захворювань, покращує еластичність шкіри, регулює рівень цукру в крові.
    • Джерела: Червоне вино, шкірка червоних виноградів, арахіс​​.

Коензим Q10 (CoQ10)

• • Переваги: Сприяє росту клітин, захищає від ушкоджень сонцем, підтримує здоров’я серця.
  • Джерела: Органічні м’ясні продукти, риба, шпинат, полуниця​.

Астаксантин

• • Переваги: Підтримує здоров’я очей, шкіри та суглобів, захищає від UV-пошкоджень.
  • Джерела: Водорості, вирощені в чистих умовах на фермах​.

Біотин (Вітамін B7)

• • Переваги: Сприяє росту і підтримці шкіри, волосся та нігтів, підтримує виробництво кератину.
  • Джерела: Яйця, горіхи, листові зелені овочі​.

Ніацин (Вітамін B3)

• • Переваги: Покращує бар’єрну функцію шкіри, зменшує гіперпігментацію, знижує запалення.
  • Джерела: М’ясо, риба, злаки, горіхи​.

Пантотенова кислота (Вітамін B5)

• • Переваги: Підтримує виробництво себуму, зволожує шкіру, зменшує запалення.
  • Джерела: Авокадо, яйця, м’ясо, цільні зерна​​.

Цинк

• • Переваги: Знижує запалення, сприяє загоєнню шкіри, захищає від ушкоджень вільними радикалами.
  • Джерела: М’ясо, морепродукти, горіхи, насіння​.

Селен

• • Переваги: Захищає клітини шкіри від ушкоджень, підтримує імунну систему.
  • Джерела: Бразильські горіхи, морепродукти, птиця, цільні зерна​​.

Омега-3 жирні кислоти

• • Переваги: Знижують запалення, покращують гідратацію шкіри, захищають від ушкоджень UV-променями.
  • Джерела: Жирна риба, чіа насіння, лляна олія​.

Обліпіхова олія (Sea Buckthorn Oil)

• • Переваги: Містить омега-3, омега-6, омега-7 та омега-9 жирні кислоти, вітаміни E, C та A, каротиноїди, флавоноїди, фітостероли. Забезпечує зволоження, антиоксидантний захист, протизапальні ефекти, регенерацію шкіри та захист від ультрафіолету.
  • Джерела: Використовується у вигляді олії, може бути додана до косметичних засобів або прийматися як добавка​

Додавайте їх як бади, якщо відчуваєте, що ваш раціон не містить потрібної кількості корисних речовин.

Включення цих добавок у ваш раціон, разом із здоровою дієтою, захистом від сонця, фізичною активністю, самомасажем, доглядом за шкірою та зменшенням стресу, допоможе підтримувати молодий і здоровий вигляд вашої шкіри.